Đi bộ vừa giúp bạn cảm thấy thư giãn vừa có tác dụng giảm cân hiệu quả. Để giảm cân một cách nhanh chóng nhất bạn cần nắm được phương pháp đi bộ đúng cách.
Đi bộ kèm nghỉ
Trong khi đi bộ, hãy dừng lại ít phút để chống đẩy 15 lần, đứng tấn 40 lần và nhảy vung tay, chân 40 lần. Kết hợp đi bộ với những động tác tập luyện cường độ cao giúp đốt nhiều calo hơn, lấy lại dáng nhanh hơn. Đây được xem là một trong những cách hiệu quả nhất giúp giảm cân bằng cách đi bộ.
Đi bộ nhanh
Tốc độ khi đi đặc biệt quan trọng trong việc giảm cân bên cạnh độ dài của quãng đường đi. Nếu muốn đốt nhiều calo, hãy cố gắng đi nhanh như có thể. Bạn có thể đặt mục tiêu đi bộ khoảng 45 phút hoặc một giờ trong 5 hoặc 6 ngày trong tuần, bạn sẽ thấy kết quả rõ rệt.
Đi bộ và làm nhiều việc cùng lúc
Khi bận rộn, thật khó tìm thời gian để phúc đáp các cuộc gọi nhỡ. Tuy nhiên, nếu có thể hãy vừa đi vừa gọi điện thoại và tranh thủ những lúc rỗi rãi dù cách này có vẻ không được thoải mái cho lắm.
Đi bộ thư giãn
Nếu muốn tinh thần thoải mái, cơ thể khỏe mạnh, hãy đi bộ trên quãng đường dài. Đi bộ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa, sáng suốt và tỉnh táo hơn. Ngoài ra, bài tập này còn giải tỏa căng thẳng và cải thiện tinh thần.
Đi bộ đường dài
Cố gắng hai lần mỗi tuần, đi bộ một quãng đường đáng kể. Nếu bạn thường đi bộ khoảng 3-4 dặm, hãy đi thêm 2-3 dặm nữa mỗi lần, mục tiêu giảm cân của bạn sẽ đến gần hơn.
Mỗi ngày hãy cố gắng duy trì khoảng 30 phút đi bộ để có một cơ thể dẻo dai và thon gọn bạn nhé!
-----
Edally BH – Vẻ đẹp căng tràn sinh lực
Địa chỉ: Tầng 12, tòa nhà ViWaSeen, Số 48, Tố Hữu, Nam Từ Liêm, Hà Nội
Hotline: 0969 690 625
Đắp mặt nạ mật ong và chanh leo (để nguyên cả hạt). Trộn đều hỗn hợp mật ong với thịt chanh leo tươi rồi thoa đều lên mặt. Massage nhẹ...
Mỗi tối, bạn chỉ cần bỏ ra 1 phút áp dụng phương pháp đơn giản dưới đây, làn da sẽ trở nên trắng hồng, mịn màng chỉ sau 2 tuần.
Bức xạ từ máy tính là kẻ thù số 1 làm tế bào chết sản sinh nhiều hơn dẫn đến tình trạng khô, sạm, mụn, lão hóa da. Để giảm...
